Për shumë njerëz, ideja për të shkuar në palestër mund të jetë një sfidë, qoftë për shkak të një rutine të ngarkuar, kostove apo thjesht preferencës për të ushtruar në komoditetin e shtëpisë së tyre. Për fat të mirë, ka disa aplikacione falas që lejojnë këdo të stërvitet në shtëpi me cilësi dhe pa komplikime. Më poshtë do të shikojmë tre nga aplikacionet më të mira për ata që duan të ushtrohen dhe të qëndrojnë në formë pa u larguar nga shtëpia. Këto aplikacione ofrojnë plane të adaptueshme stërvitjeje për të gjitha nivelet dhe ju ndihmojnë të krijoni një rutinë fitnesi praktike dhe të arritshme.

1. Klubi i trajnimit Nike

THE Nike Training Club (NTC) Është një nga aplikacionet më të kompletuara për ata që duan të ushtrohen në shtëpi, i zhvilluar nga një markë e njohur në botën e fitnesit. Ky aplikacion ofron një sërë stërvitjesh, duke filluar nga ushtrimet e forcës, qëndrueshmërisë, lëvizshmërisë deri te HIIT (Trajnim me Interval me Intensitet të Lartë).

• Karakteristikat kryesore: NTC ka një bibliotekë me mbi 185 video stërvitje të drejtuara. Me opsionet që variojnë nga 5 deri në 60 minuta, përdoruesit mund të zgjedhin midis seancave të shpejta, intensive ose stërvitjeve më të gjata për ditë më të qeta.
• Personalizimi: Aplikacioni ju lejon të personalizoni planin tuaj të ushtrimeve sipas qëllimit dhe disponueshmërisë suaj. Për shembull, ju mund të vendosni një objektiv fuqie ose qëndrueshmërie dhe NTC krijon një plan bazuar në këtë.
• Interaktiviteti: Çdo stërvitje drejtohet nga trajnerë profesionistë të cilët shpjegojnë dhe demonstrojnë lëvizjet e sakta, duke ofruar një përvojë pothuajse si të kesh një trajner personal.

NTC është perfekt për ata që duan të kenë një përvojë profesionale pa u larguar nga shtëpia, pasi cilësia e stërvitjes është e lartë dhe u përshtatet sportistëve fillestarë dhe më me përvojë.

Shkarkoni Nike Training Club duke klikuar butonin më poshtë në dyqanin tuaj të aplikacioneve:

2. Adidas Training nga Runtastic

THE Adidas Training nga Runtastic është një aplikacion falas nga Adidas që ofron një qasje praktike dhe efektive për stërvitjet në shtëpi. Ky aplikacion fokusohet në ndihmën e përdoruesve që të ndërtojnë dhe mbajnë palestër pa pasur nevojë për pajisje, duke përdorur vetëm peshën e trupit.

• Trajnim i personalizuar: Aplikacioni ofron programe trajnimi të personalizuara, në varësi të nivelit dhe qëllimeve të secilit person. Me të, ju mund të bëni gjithçka, nga stërvitjet e shpejta pesë-minutëshe deri në plotësimin e planeve për të gjithë trupin.
• Sesione të drejtuara dhe këshilla profesionale: Çdo ushtrim ka udhëzime të hollësishme video, dhe planet janë hartuar nga profesionistë që kuptojnë përfitimet e secilës lëvizje. Kjo ndihmon në parandalimin e lëndimeve dhe ju ndihmon të bëni ushtrimet në mënyrë korrekte.
• Fleksibilitet dhe shumëllojshmëri: Nëse ju pëlqen të ndryshoni stërvitjet tuaja për të shmangur monotoninë, Adidas Training ofron opsione të tilla si ushtrime për ngrohje, streçim, forcë, kardio dhe madje edhe stërvitje joga. Në këtë mënyrë, është e lehtë të përfshini më shumë shumëllojshmëri në rutinën tuaj javore.

Adidas Training është ideal për ata që kërkojnë trajnime efektive me një markë të besueshme dhe pa nevojën për pajisje shtesë.

Shkarkoni Adidas Training duke klikuar butonin më poshtë në dyqanin tuaj të aplikacioneve:

3. Stërvitje në shtëpi – Pa pajisje

THE Stërvitje në shtëpi Është një aplikacion shumë popullor dhe i përsosur për ata që kërkojnë diçka praktike dhe të arritshme për t'u stërvitur në shtëpi. I krijuar për të ofruar plane stërvitje pa pajisje, ai fokusohet në stërvitjet që përdorin vetëm peshën trupore.

• Stërvitje sipas golave: Ky aplikacion ndan ushtrimet sipas grupeve të muskujve, si gjoksi, krahët, barku dhe këmbët. Ju mund të zgjidhni llojin e stërvitjes që dëshironi të bëni, në varësi të nevojave dhe qëllimeve tuaja specifike, nëse është për të tonifikuar barkun ose për të forcuar këmbët tuaja.
• Ndërfaqja intuitive dhe udhëzuesit vizualë: Një nga avantazhet e mëdha të Home Workout është ndërfaqja intuitive, e cila i lejon këdo që të ndjekë lehtësisht stërvitjet e tyre. Për më tepër, çdo ushtrim ka udhëzues vizual, gjë që është e shkëlqyeshme për të mësuar se si të kryeni lëvizjet në mënyrë korrekte.
• Planet ditore: Aplikacioni ofron një plan ditor stërvitje dhe rikujtues për të qëndruar konsistent, duke e inkurajuar përdoruesin të krijojë një rutinë. Kjo është veçanërisht e dobishme për ata që sapo kanë filluar dhe ende kanë vështirësi të qëndrojnë të disiplinuar me stërvitjet e tyre.

Home Workout është një opsion i shkëlqyeshëm për fillestarët pasi ka një ndërfaqe miqësore për përdoruesit dhe fokusohet në stërvitje të shkurtra që mund të bëhen pa asnjë pajisje.

Shkarkoni Home Workout duke klikuar butonin më poshtë në dyqanin tuaj të aplikacioneve:

konkluzioni

Me këto tre aplikacione, trajnimi në shtëpi bëhet një detyrë praktike dhe argëtuese. Nike Training Club sjell një përvojë stërvitjeje me cilësi të lartë, Adidas Training fokusohet në stërvitjet me peshë trupore dhe ofron fleksibilitet, ndërsa Stërvitja në shtëpi është miqësore për fillestarët dhe fokusohet në thjeshtësinë. Secili prej tyre ka avantazhet e veta dhe mund t'i përshtatet nevojave të ndryshme, pavarësisht nëse jeni një atlet me përvojë ose dikush që sapo fillon udhëtimin e tyre të fitnesit.

Zgjidhni aplikacionin që i përshtatet më së miri qëllimeve dhe stilit tuaj të jetesës dhe filloni të transformoni trupin dhe shëndetin tuaj sot, pa dalë nga shtëpia!