නූතන ජීවිතයේ කඩිමුඩිය මධ්‍යයේ, යහපැවැත්ම සෙවීම වඩ වඩාත් අදාළ වී ඇත. ඒ වගේම පුදුමයක් නොවේ: කැඩපත තුළ වඩා හොඳින් දැනීම සහ වඩා හොඳ ශක්තියක් තිබීම අපගේ ජීවන තත්ත්වය පරිවර්තනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා කැමැත්තට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වේ - එයට උපාය මාර්ගය, ස්වයං දැනුම සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්‍රියාවලිය පහසු කරන මෙවලම් අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා මෙම ලිපියෙන්, මිනිසුන් තම සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන ආකාරය වෙනස් කරන යෙදුම් දෙකක් ගැන ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත: යාසියෝ සහ මගේ යෝග්‍යතා පාල.

වඩා හොඳ හැඟීමක් සෞන්දර්යයෙන් ඔබ්බට යයි

අන් සියල්ලට පෙර, වඩා හොඳ හැඟීමක් අනිවාර්යයෙන්ම පරමාදර්ශී ශාරීරික පෙනුමකට සම්බන්ධ නොවන බව තේරුම් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඊට පටහැනිව, මෙම ප්‍රකාශනය ආත්ම අභිමානය, චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම සහ දෛනික ස්වභාවය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. සියල්ලට පසු, අපි අපගේ ශරීරය සහ අප වගා කරන පුරුදු ගැන සෑහීමකට පත්වන විට, ජීවිතය වඩාත් පහසුවෙන් ගලා යයි.

තවද, හොඳින් දැනීම යනු ශරීරය, මනස සහ හැඟීම් අතර සමබරතාවයේ පිළිබිඹුවකි. එබැවින්, එය බර අඩු කර ගැනීම හෝ හැඩය ලබා ගැනීම පමණක් නොවේ. එය කැඩපත දෙස බලා සෙනෙහසින් ඔබව හඳුනා ගැනීමයි. එබැවින්, සෞන්දර්යයට වඩා, අපි පුළුල් සෞඛ්‍යයක් ගැන කතා කරමු.

යහපැවැත්ම සඳහා යතුර: දැනුවත් ආහාර ගැනීම

සාමාන්‍යයෙන්, යහපැවැත්මේ එක් කුළුණක් වන්නේ පෝෂණයයි. මෙයට හේතුව අප ගන්නා දේ අපගේ ශක්ති මට්ටම්, මනෝභාවය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි සෘජුවම බලපාන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයන කිහිපයක්ම ඔප්පු කරන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.

මේ හේතුව නිසා, ඔබේ ආහාර වේල් සැලසුම් කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වන යෙදුම් සියලු වෙනස්කම් ඇති කරයි. ඒවා ඔබේ කැලරි පාලනය කිරීමට පමණක් නොව, ආහාර පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙම ලිපියේ ප්‍රධාන චරිත පැමිණෙන්නේ එතැනිනි.

යාසියෝ: වඩා හොඳ ආහාර ගැනීම සඳහා පුද්ගලාරෝපිත මාර්ගෝපදේශයකි

පළමුව, අපි Yazio ගැන කතා කරමු. එය නවීන, බුද්ධිමත් සහ ඉතා අභිරුචිකරණය කළ හැකි යෙදුමකි. පළමු පිවිසුමෙන් පසු, පරිශීලකයා තම ඉලක්ක සකසයි - බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීම හෝ වැඩි කිරීම. යෙදුම පසුව ඔවුන්ගේ කැලරි අවශ්‍යතා ගණනය කර කළ හැකි ඉලක්ක යෝජනා කරයි.

තවද, යාසියෝ පහත සඳහන් දෑ පිරිනැමීම සඳහා කැපී පෙනේ:

• නිශ්චිත ආහාර සැලසුම්, නිර්මාංශ, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ කඩින් කඩ නිරාහාර ආහාර වැනි;
• සම්පූර්ණ පෝෂණ විශ්ලේෂණය, ආහාර වේලෙහි ප්‍රධාන කොටස් පෙන්වන;
• අභිප්‍රේරණ අභියෝග, එය අඛණ්ඩ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු දිරිමත් කරයි.

එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, පරිශීලකයින්ට ඉක්මනින් ප්‍රතිලාභ දැකගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සතිපතා ප්‍රස්ථාරවල ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කිරීම අභිප්‍රේරණය වැඩි කරන අතර ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය ප්‍රගතිය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

MyFitnessPal: කිසිදා විලාසිතාවෙන් බැහැර නොවන සම්භාව්‍යය

අනෙක් අතට, ඔබ පුළුල් පෝෂණ දත්ත සමුදායක් සහිත යෙදුමක් සොයන්නේ නම්, MyFitnessPal යනු විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සෞඛ්‍ය සහ සුවතා වෙළඳපොලේ ඇති වඩාත් සාම්ප්‍රදායික මෙවලම්වලින් එකකි.

MyFitnessPal මෙතරම් සම්පූර්ණ කරන විශේෂාංග කිහිපයක් මෙන්න:

• පහසු ආහාර ලියාපදිංචිය, තීරු කේත ස්කෑන් කිරීම සමඟ;
• ස්වයංක්‍රීය මතක් කිරීම්, එබැවින් ඔබ ආහාර වාර්තා කිරීමට අමතක නොකරන්න;
• සකස් කළ හැකි පෝෂණ ඉලක්ක, ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ ජල පරිභෝජනය වැනි.

ඊට අමතරව, මෙම යෙදුම Samsung Health, Strava සහ Apple Health වැනි අනෙකුත් වේදිකා සමඟ ඒකාබද්ධ වීමේ හැකියාව ලබා දෙයි. මෙය ඊටත් වඩා සම්පූර්ණ සහ පුද්ගලාරෝපිත අත්දැකීමක් සහතික කරයි.

වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට මා භාවිතා කළ යුතු යෙදුම කුමක්ද: Yazio හෝ MyFitnessPal?

පහතින්, යෙදුම් දෙක අතර සංසන්දනයක් පරීක්ෂා කරන්න:

විශේෂාංග	යාසියෝ	මගේ යෝග්‍යතා පාල
ආහාර සැලැස්ම	ඔව්, දිනපතා යෝජනා සමඟ	නැහැ, ලුහුබැඳීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත
අතුරුමුහුණත	නවීන සහ දෘශ්‍ය	ක්‍රියාකාරී, නමුත් අඩු ආකර්ශනීය
දත්ත සමුදාය	යුරෝපීය ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.	ලොව පුරා ආහාර සහිත, අති විශාලයි
ඒකාබද්ධ කිරීම්	ගූගල් ෆිට්, ෆිට්බිට්	ස්ට්‍රාවා, සැම්සුන් සෞඛ්‍ය, ඇපල් සෞඛ්‍ය
ප්‍රජාව	සීමිතයි	මිලියන ගණනක් පරිශීලකයින් සිටින ක්‍රියාකාරී සංසදය

ඉතින්, තේරීම ඔබේ පැතිකඩ මත රඳා පවතී. ඔබට ව්‍යුහය සහ දෛනික මග පෙන්වීම අවශ්‍ය නම්, Yazio වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. අනෙක් අතට, ඔබ වඩාත් ස්වාධීන නම්‍යශීලී ට්‍රැකර් එකක් සොයන්නේ නම්, MyFitnessPal වඩා හොඳින් ගැලපෙනු ඇත.

පුරුද්දක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ සැබවින්ම හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, යෙදුම බාගත කිරීම පළමු පියවර පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සැබවින්ම හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට නම්, ඔබ එහි භාවිතයේ අනුකූලතාවක් ඇති කළ යුතුය. මේ අර්ථයෙන්, මෙන්න ප්‍රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක්:

• යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබන්න: කුඩාවට පටන් ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ජලය වෙනුවට සෝඩා ආදේශ කරන්න හෝ ඔබේ කෝපි වල සීනි අඩු කරන්න.
• ඔබේ වාසියට දැනුම්දීම් භාවිතා කරන්න: යෙදුමට ආහාර ගැන හෝ ආහාර ලොග් කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබට මතක් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
• සංකේතාත්මක ත්‍යාග ඇතුළත් කරන්න: ඔබ අත්පත් කරගත් සෑම ඉලක්කයක්ම සමරන්න! එය චිත්‍රපටයක් නැරඹීම, විවේකීව ස්නානය කිරීම හෝ නව ඇඳුමක් විය හැකිය.
• අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිළිවෙත් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න: භාවනාව, එළිමහනේ ඇවිදීම හෝ හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම වැනි.

කාලයත් සමඟ, හොඳ හැඟීමක් ස්වාභාවික, තරල සහ අභිප්‍රේරණීය බවට පත්වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

දැනටමත් හොඳින් දැනෙන පුද්ගලයින්ගේ සැබෑ කතා

"යාසියෝ එක්ක, මම කොච්චර කෑවද කියලා මට නොදැනුවත්වම තේරුණා. දැන්, මට කැඩපතෙන් විතරක් නෙවෙයි, මගේ දෛනික ශක්තියෙනුත් හොඳට දැනෙනවා." - කැමිලා, අවුරුදු 28 යි.

"මට මේ යෙදුම් ගැන නිතරම සැකයක් තිබුණා, නමුත් MyFitnessPal මාව පුදුමයට පත් කළා. ඒක මට මගේ පුරුදු ඕනෑවට වඩා නොගෙන සකස් කර ගැනීමට උපකාරී වුණා. අද, මට සැහැල්ලුවෙන්, හොඳින් දැනෙනවා." - ගුස්ටාවෝ, අවුරුදු 36 යි.

මෙම සාක්ෂි මගින් තහවුරු වන්නේ වඩා හොඳ හැඟීමක් සෑම කෙනෙකුටම කළ හැකි යථාර්ථයක් බවයි - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ නිවැරදි මෙවලම් සහ සුළු විනයක් පමණි.

නිගමනය: දැන්ම හොඳින් දැනීමට පළමු පියවර තබන්න.

කෙටියෙන් කිවහොත්, Yazio සහ MyFitnessPal වැනි යෙදුම්වල සහාය ඇතිව ඔබේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ ජීවිතයේ සැබෑ විප්ලවයක් සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය විය හැකිය. භාවිතා කිරීමට සරල වීමට අමතරව, මෙම මෙවලම් ඔබේ දින චර්යාවට අනුවර්තනය වන අතර ඔබේ ශරීරය සමඟ නව සම්බන්ධතාවයක් ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ඉතින්, ඔබට කැඩපත තුළ සහ ඔබේ ශක්තියෙන් වඩා හොඳින් දැනීමට අවශ්‍ය නම්, තාක්ෂණයෙන් ඔබේ වාසිය ලබා ගන්න. ඔබේ ජීවන රටාවට වඩාත් ගැලපෙන යෙදුම තෝරාගෙන අදම මෙම ගමන ආරම්භ කරන්න. සියල්ලට පසු, වෙනස් වීමට හොඳම කාලය දැන් - සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට හොඳම පුද්ගලයා ඔබමයි.