Daugeliui žmonių mintis eiti į sporto salę gali būti iššūkis, nesvarbu, ar dėl įtemptos rutinos, dėl išlaidų, ar tiesiog dėl noro sportuoti patogiai savo namuose. Laimei, yra keletas nemokamų programėlių, kurios leidžia bet kam kokybiškai ir be komplikacijų treniruotis namuose. Žemiau apžvelgsime tris geriausias programėles tiems, kurie nori sportuoti ir palaikyti formą neišėję iš namų. Šios programos siūlo pritaikomus visų lygių treniruočių planus ir padeda sukurti praktišką ir prieinamą kūno rengybos rutiną.

1. Nike treniruočių klubas

THE „Nike Training Club“ (NTC) Tai viena iš išsamiausių programų tiems, kurie nori sportuoti namuose, sukurta fitneso pasaulyje žinomo prekės ženklo. Ši programėlė siūlo įvairias treniruotes – nuo jėgos, ištvermės, mobilumo pratimų iki HIIT (aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės).

• Pagrindinės savybės: NTC turi daugiau nei 185 vadovaujamų vaizdo treniruočių biblioteką. Naudodami parinktis nuo 5 iki 60 minučių, vartotojai gali rinktis tarp greitų, intensyvių seansų arba ilgesnių treniruočių, skirtų laisvesnėms dienoms.
• Personalizavimas: Programėlė leidžia tinkinti pratimų planą pagal tikslą ir galimybes. Pavyzdžiui, galite nustatyti jėgos ar ištvermės tikslą ir NTC pagal tai sukuria planą.
• Interaktyvumas: Kiekvieną treniruotę veda profesionalūs treneriai, kurie paaiškina ir demonstruoja teisingus judesius, suteikdami patirtį, panašią į asmeninį trenerį.

NTC puikiai tinka tiems, kurie nori įgyti profesinės patirties neišeinant iš namų, nes treniruočių kokybė yra aukšta ir tinka tiek pradedantiesiems, tiek labiau patyrusiems sportininkams.

Atsisiųskite Nike Training Club savo programų parduotuvėje spustelėdami toliau esantį mygtuką:

2. Adidas Training by Runtastic

THE Adidas Training by Runtastic yra nemokama Adidas programėlė, siūlanti praktišką ir efektyvų požiūrį į treniruotes namuose. Ši programa skirta padėti naudotojams susikurti ir palaikyti kūno rengybą be įrangos, naudojant tik kūno svorį.

• Personalizuotas mokymas: programėlė siūlo individualizuotas mokymo programas, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus lygio ir tikslų. Su juo galite atlikti viską nuo greitų penkių minučių treniruočių iki viso kūno planų.
• Sesijos su gidu ir profesionalūs patarimai: Kiekvienas pratimas turi išsamias vaizdo instrukcijas, o planus kuria profesionalai, suprantantys kiekvieno judesio naudą. Tai padeda išvengti traumų ir padeda teisingai atlikti pratimus.
• Lankstumas ir įvairovė: Jei norite keisti treniruotes, kad išvengtumėte monotonijos, Adidas Training siūlo tokias parinktis kaip apšilimo, tempimo, jėgos, kardio ir net jogos treniruotės. Tokiu būdu į savo savaitės rutiną nesunku įtraukti daugiau įvairovės.

Adidas Training idealiai tinka ieškantiems efektyvių treniruočių su patikimu prekės ženklu ir nereikalaujant papildomos įrangos.

Atsisiųskite „Adidas Training“ savo programų parduotuvėje spustelėdami toliau esantį mygtuką:

3. Treniruotės namuose – be įrangos

THE Namų treniruotė Tai labai populiari programėlė ir puikiai tinka ieškantiems ko nors praktiško ir prieinamo treniruotėms namuose. Sukurta siūlyti treniruočių planus be įrangos, daugiausia dėmesio skiriama treniruotėms, kuriose naudojamas tik kūno svoris.

• Mokymas pagal tikslą: Ši programa skirsto pratimus pagal raumenų grupes, tokias kaip krūtinė, rankos, pilvas ir kojos. Galite pasirinkti treniruotės tipą, kurį norite atlikti, atsižvelgdami į konkrečius poreikius ir tikslus, nesvarbu, ar tai tonizuoti pilvo raumenis, ar sustiprinti kojas.
• Intuityvi sąsaja ir vaizdiniai vadovai: Vienas iš didžiausių Home Workout privalumų yra intuityvi sąsaja, leidžianti bet kam lengvai sekti savo treniruotes. Be to, kiekvienas pratimas turi vaizdinius vadovus, kurie puikiai tinka išmokti taisyklingai atlikti judesius.
• Dienos planai: programėlėje siūlomas kasdieninis treniruočių planas ir priminimai, kaip išlikti nuosekliems, skatinantys vartotoją susikurti rutiną. Tai ypač naudinga tiems, kurie tik pradeda treniruotes ir vis dar turi sunkumų laikytis disciplinos.

Home Workout yra puiki galimybė pradedantiesiems, nes ji turi patogią sąsają ir yra skirta trumpoms treniruotėms, kurias galima atlikti be jokios įrangos.

Atsisiųskite „Home Workout“ savo programų parduotuvėje spustelėdami toliau esantį mygtuką:

Išvada

Su šiomis trimis programėlėmis treniruotės namuose tampa praktiška ir smagia užduotimi. „Nike Training Club“ suteikia aukštos kokybės treniruočių patirtį, „Adidas Training“ daugiausia dėmesio skiria kūno svorio treniruotėms ir siūlo lankstumą, o „Home Workout“ yra pritaikyta pradedantiesiems ir orientuota į paprastumą. Kiekvienas iš jų turi savų privalumų ir gali patenkinti skirtingus poreikius, nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar tik pradedantis savo kūno rengybos kelionę.

Pasirinkite programą, kuri geriausiai atitinka jūsų tikslus ir gyvenimo būdą, ir pradėkite keisti savo kūną ir sveikatą jau šiandien, neišeidami iš namų!