ການໂຄສະນາ
ດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນຫຼາຍຢ່າງ, ສື່ສັງຄົມ, ແລະສິ່ງລົບກວນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ, ການຕັ້ງໃຈຢູ່ໃນຄວາມຕັ້ງໃຈໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຮຽນ, ການເຮັດວຽກຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເປັນການຈັດຕັ້ງ, ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະຂ່າວດີ? ໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຄົນຮ້າຍທາງດ້ານການຜະລິດ, ສາມາດກາຍເປັນພັນທະມິດທີ່ມີອໍານາດ.
ການໂຄສະນາ
ມີແອັບຟຣີທີ່ອອກແບບມາໂດຍສະເພາະເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ, ດ້ວຍເທັກນິກທີ່ພິສູດແລ້ວ, ເຄື່ອງຈັບເວລາອັດສະລິຍະ, ແລະແມ່ນແຕ່ສຽງເພງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈໄດ້. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາສະເຫນີ ສອງແອັບຟຣີເພື່ອປັບປຸງຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ມີໃຫ້ສໍາລັບ Android ແລະ iOS. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນຜະລິດຫຼາຍແລະການລົບກວນຫນ້ອຍ, ສືບຕໍ່ອ່ານ!
1. ປ່າໄມ້ - ການປູກພືດ, ເກັບກ່ຽວຜົນໄດ້ຮັບ 🌱
THE ປ່າໄມ້ ເປັນຫນຶ່ງໃນກິດສ້າງສັນແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ສຸມໃສ່ການ. ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງແອັບຯແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີອໍານາດ: ທ່ານປູກເມັດ virtual ທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກຈາກ app ກ່ອນເວລາທີ່ໄດ້ຕົກລົງ ... ຕົ້ນໄມ້ຂອງທ່ານຕາຍ.
ແບບເຄື່ອນໄຫວນີ້ປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຂົ້າໄປໃນ a ເກມກະຕຸ້ນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສຸມໃສ່ການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ປ່າໄມ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?
- ຕັ້ງເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕັ້ງໃຈຢູ່ (25, 30, 50 ນາທີ…).
- ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຈັບເວລາກຳລັງເຮັດວຽກຢູ່, ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກຈາກແອັບ ຫຼື ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານສຳລັບວຽກອື່ນໄດ້.
- ໃນເວລານີ້, ຕົ້ນໄມ້ virtual ຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່.
- ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການ distracted ແລະອອກຈາກ app ໄດ້, ຕົ້ນໄມ້ຕາຍ.
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານສາມາດປູກຝັງ a ປ່າທັງຫມົດຂອງຈຸດສຸມ, ເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າປະຈໍາວັນແລະອາທິດຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ປ່າໄມ້ສະເຫນີ ສຽງຜ່ອນຄາຍ ພື້ນຫລັງ (ເຊັ່ນ: ຝົນ, ປ່າໄມ້, ລົມ), ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຮັກສາຈິດໃຈເປັນສູນກາງ.
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງປ່າໄມ້:
✅ ເຕັກນິກ Pomodoro ປະສົມປະສານຢ່າງມ່ວນຊື່ນ
✅ການໂຕ້ຕອບສາຍຕາທີ່ມີສະເໜ່ທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຕໍ່ເນື່ອງ
✅ ລາຍງານການຜະລິດປະຈຳວັນ ແລະ ອາທິດ
✅ ໂໝດ “ໂຟກັສເລິກ” ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆ
✅ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປູກຕົ້ນໄມ້ທີ່ແທ້ຈິງກັບຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ (ຮ່ວມມືກັບ NGOs)
ປ່າໄມ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຮຽນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການການກະຕຸ້ນທາງສາຍຕາແລະຈິດໃຈເພື່ອສຸມໃສ່ວຽກງານຫນຶ່ງໃນເວລາຫນຶ່ງ.
📲 ດາວໂຫຼດໄດ້ຟຣີ:
2. Tide - ສຽງ, Pomodoro ແລະສະຕິໃນບ່ອນດຽວ🌊
THE ນ້ຳຕົກ ເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ multifunctional, ສ້າງຕັ້ງຂື້ນເພື່ອສົ່ງເສີມການສະຫວັດດີການຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມສົມດູນທາງຈິດໃຈ. ມັນລວມເຕັກນິກຂອງ ສຸມໃສ່ (ເຊັ່ນ: ເຕັກນິກ Pomodoro) ກັບ ສຽງທໍາມະຊາດ, ສະມາທິທີ່ນໍາພາ ແລະຊ່ວງເວລາຂອງການຢຸດສະຕິ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງໄຫລຫຼືລົບກວນໄດ້ງ່າຍ, Tide ອາດຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ Tide:
- ໂໝດຕັ້ງໃຈ: ໃຊ້ໂມງຈັບເວລາ Pomodoro (25 ນາທີຂອງຈຸດສຸມ + 5 ນາທີພັກຜ່ອນ) ຫຼືປັບແຕ່ງເວລາຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
- ສຽງທໍາມະຊາດ: ເລືອກຈາກຝົນຕົກ, ທະເລ, ປ່າໄມ້, ລົມຫຼືຄາເຟ່ເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະດົນໃຈ.
- ແຖບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ: ດົນຕີເຄື່ອງດົນຕີທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະຄວາມຖີ່ binaural ເພື່ອຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ ແລະຕັ້ງໃຈ.
- ສະມາທິທີ່ແນະນຳ: ການຫາຍໃຈ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະຈຸດສຸມ - ທັງໝົດມີສຽງສັ້ນໆທີ່ເໝາະສົມກັບວຽກປະຈຳຂອງທ່ານ.
- ລາຍງານຄວາມຄືບໜ້າ: ເບິ່ງເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາສຸມໃສ່ແລະວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງພັດທະນາໃນແຕ່ລະມື້.
Tide ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສຸມໃສ່ຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ ຄວາມສະຫງົບແລະການຄວບຄຸມອາລົມ ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ. ມັນຊ່ວຍທັງໃນເວລາເຮັດວຽກແລະເວລາພັກຜ່ອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ຂໍ້ດີຂອງ Tide:
✅ ປະສົມປະສານຂອງຈຸດສຸມ, ການຜ່ອນຄາຍແລະການດູແລຕົນເອງ
✅ອິນເຕີເຟດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະເຂົ້າໃຈງ່າຍ
✅ການປັບແຕ່ງຮອບວຽນເວລາ
✅ສຽງເພງທີ່ສະຫງົບເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຈິດໃຈ
✅ຟຣີ ແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນພາສາປໍຕູກີສ
📲 ດາວໂຫຼດໄດ້ຟຣີ:
ວິທີການເລືອກ app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ?
- ປ່າໄມ້ ມັນສົມບູນແບບສຳລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈທາງສາຍຕາ, ການສ້າງເກມ ແລະ ຕ້ອງການສ້າງນິໄສຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
- ນ້ຳຕົກ ມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຈຸດສຸມທີ່ມີຄວາມສົມດູນ, ການປະສົມສຽງ, timers ແລະປັດຈຸບັນຂອງການຫາຍໃຈສະຕິ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມທັງສອງ! ທ່ານສາມາດໃຊ້ປ່າໄມ້ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ / ການເຮັດວຽກຕັນແລະ Tide ໃນລະຫວ່າງການຜ່ອນຄາຍອາລົມຫຼືສະມາທິ.
ເຄັດລັບພິເສດເພື່ອປັບປຸງການສຸມໃສ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ
📵 ປິດການແຈ້ງເຕືອນ – ປ່ອຍໃຫ້ພຽງແຕ່ເຄື່ອງສໍາຄັນເປີດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກ.
🧘 ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ – ຈິດໃຈພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີໃນເວລາທີ່ມັນສົມດຸນ.
☕ ຫຼີກເວັ້ນການເກີນ caffeine ແລະ້ໍາຕານ – ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກະແສໄຟຟ້າຕາມມາດ້ວຍການຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.
📚 ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມຂອງຈຸດສຸມ – ຈັດຕັ້ງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ຮັກສາໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຫ່າງໄກສອກຫຼີກແລະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ກັບທ່ານກ່ຽວກັບເວລາສຸມຂອງທ່ານ.
🕒 ໃຊ້ເຕັກນິກ Pomodoro – ເຮັດວຽກ 25 ນາທີແລະພັກຜ່ອນສໍາລັບການ 5. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດວຽກ.
💤 ນອນດີ – ສະໝອງຈະເຮັດວຽກຢ່າງຊັດເຈນເທົ່ານັ້ນ ຖ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ສະຫຼຸບ
ການສຸມໃສ່ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກິດທີ່ເຫມາະສົມແລະນິໄສປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສອດຄ່ອງ. THE ປ່າໄມ້ ແລະ ນ້ຳຕົກ ພວກເຂົາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ສ້າງສັນແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການສຶກສາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍຫຼືມີມື້ເຮັດວຽກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
📲 ດາວໂຫຼດດຽວນີ້, ເລືອກເອົາວຽກງານທໍາອິດຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນການປູກຝັງຈິດໃຈທີ່ສຸມໃສ່ການແລະປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ!
ຈືຂໍ້ມູນການ: ຈຸດສຸມແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທຸກໆນາທີນັບ. 🌱💡🧠
