Za mnoge ljude ideja odlaska u teretanu može biti izazov, bilo zbog zauzetog rasporeda, troškova ili jednostavno želje za vježbanjem u udobnosti vlastitog doma. Srećom, postoji nekoliko besplatnih aplikacija koje omogućuju svima da treniraju kod kuće kvalitetno i bez komplikacija. U nastavku ćemo pogledati tri najbolje aplikacije za one koji žele vježbati i ostati u formi bez napuštanja doma. Ove aplikacije nude prilagodljive planove vježbanja za sve razine i pomažu vam da stvorite praktičnu i pristupačnu fitness rutinu.

1. Nike trening klub

THE Nike trening klub (NTC) jedna je od najkompletnijih aplikacija za one koji žele vježbati kod kuće, koju je razvio poznati brend u svijetu fitnessa. Ova aplikacija nudi razne vježbe, od vježbi snage, otpora i mobilnosti do HIIT-a (visokointenzivnog intervalnog treninga).

• Glavne značajkeNTC ima biblioteku s preko 185 vođenih video vježbi. S opcijama u rasponu od 5 do 60 minuta, korisnici mogu birati između brzih, intenzivnih sesija ili duljih vježbi za opuštenije dane.
• PersonalizacijaAplikacija vam omogućuje prilagodbu plana vježbanja na temelju vašeg cilja i dostupnosti. Na primjer, možete postaviti cilj snage ili izdržljivosti, a NTC će na temelju toga izraditi plan.
• InteraktivnostSvaki trening vode profesionalni treneri koji objašnjavaju i demonstriraju ispravne pokrete, pružajući iskustvo gotovo kao da imate osobnog trenera.

NTC je savršen za one koji žele imati profesionalno iskustvo bez napuštanja doma, jer je kvaliteta treninga visoka i prilagođena je i početnicima i iskusnijim sportašima.

Preuzmite Nike Training Club klikom na donji gumb u svojoj trgovini aplikacija:

2. Adidas trening od Runtastica

THE Adidas trening od Runtastica je besplatna aplikacija tvrtke Adidas koja nudi praktičan i učinkovit pristup vježbanju kod kuće. Ova aplikacija usmjerena je na pomoć korisnicima u izgradnji i održavanju kondicije bez potrebe za opremom, koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu.

• Personalizirana obukaAplikacija nudi personalizirane programe treninga, ovisno o razini i ciljevima svake osobe. Pomoću nje možete izvoditi sve, od brzih petominutnih vježbi do cjelovitih planova za cijelo tijelo.
• Vođene sesije i profesionalni savjetiSvaka vježba ima detaljne video upute, a planove su osmislili profesionalci koji razumiju prednosti svakog pokreta. To vam pomaže da izbjegnete ozljede i pravilno izvodite vježbe.
• Fleksibilnost i raznolikostAko volite mijenjati svoje treninge kako biste izbjegli monotoniju, Adidas Training nudi opcije poput zagrijavanja, istezanja, vježbi snage, kardio vježbi, pa čak i joge. Na taj način lako je dodati više raznolikosti u vašu tjednu rutinu.

Adidas Training je idealan za one koji traže učinkovit trening s pouzdanim brendom i bez potrebe za dodatnom opremom.

Preuzmite Adidas Training klikom na donji gumb u svojoj trgovini aplikacija:

3. Vježbanje kod kuće – bez opreme

THE Vježbanje kod kuće je vrlo popularna aplikacija koja je savršena za one koji traže nešto praktično i pristupačno za vježbanje kod kuće. Osmišljena je kako bi ponudila planove vježbanja bez opreme, a fokusira se na vježbe koje koriste samo tjelesnu težinu.

• Trening po ciljuOva aplikacija dijeli vježbe po mišićnim skupinama, kao što su prsa, ruke, trbušni mišići i noge. Možete odabrati vrstu treninga koju želite raditi, prema svojim specifičnim potrebama i ciljevima, bilo da se radi o toniranju trbušnih mišića ili jačanju nogu.
• Intuitivno sučelje i vizualni vodičiJedna od velikih prednosti Home Workout-a je intuitivno sučelje koje omogućuje svima da lako prate vježbe. Osim toga, svaka vježba ima vizualne vodiče, što je izvrsno za učenje pravilnog izvođenja pokreta.
• Dnevni planoviAplikacija nudi dnevni plan vježbanja i podsjetnike za dosljednost, potičući korisnike da stvore rutinu. To je posebno korisno za početnike koji još uvijek imaju problema s pridržavanjem treninga.

Kućni trening je odlična opcija za početnike jer ima jednostavno korisničko sučelje i fokusira se na kratke vježbe koje se mogu izvoditi bez ikakve opreme.

Preuzmite aplikaciju Home Workout klikom na donji gumb u svojoj trgovini aplikacija:

Zaključak

S ove tri aplikacije, vježbanje kod kuće postaje zabavna i praktična aktivnost. Nike Training Club pruža visokokvalitetno iskustvo vježbanja, Adidas Training se fokusira na vježbe s vlastitom težinom i fleksibilnost, dok je Home Workout prilagođen početnicima i fokusira se na jednostavnost. Svaka od njih ima svoje prednosti i može odgovarati različitim potrebama, bez obzira jeste li iskusni sportaš ili netko tko tek počinje svoje fitness putovanje.

Odaberite aplikaciju koja najbolje odgovara vašim ciljevima i načinu života i počnite transformirati svoje tijelo i zdravlje već danas, bez napuštanja doma!