Pro mnoho lidí může být myšlenka jít do posilovny výzvou, ať už kvůli rušné rutině, nákladům nebo prostě preferenci cvičit v pohodlí domova. Naštěstí existuje několik bezplatných aplikací, které komukoli umožní trénovat doma kvalitně a bez komplikací. Níže se podíváme na tři z nejlepších aplikací pro ty, kteří chtějí cvičit a zůstat ve formě, aniž by opustili domov. Tyto aplikace nabízejí přizpůsobitelné cvičební plány pro všechny úrovně a pomohou vám vytvořit praktickou a dostupnou fitness rutinu.

1. Tréninkový klub Nike

THE Nike Training Club (NTC) Je to jedna z nejúplnějších aplikací pro ty, kteří chtějí cvičit doma, vyvinutá renomovanou značkou ve světě fitness. Tato aplikace nabízí řadu cvičení, od silových, vytrvalostních, pohybových cvičení až po HIIT (High Intensity Interval Training).

• Hlavní vlastnosti: NTC má knihovnu více než 185 řízených video cvičení. S možnostmi v rozsahu od 5 do 60 minut si uživatelé mohou vybrat mezi rychlými, intenzivními sezeními nebo delšími tréninky pro klidnější dny.
• Personalizace: Aplikace vám umožňuje přizpůsobit cvičební plán podle vašeho cíle a dostupnosti. Můžete si například nastavit silový nebo vytrvalostní cíl a na základě toho NTC vytvoří plán.
• Interaktivita: Každý trénink je veden profesionálními trenéry, kteří vysvětlují a předvádějí správné pohyby a poskytují zážitek téměř jako s osobním trenérem.

NTC je ideální pro ty, kteří chtějí mít profesionální zkušenost, aniž by museli opustit domov, protože kvalita tréninku je vysoká a vyhovuje začátečníkům i zkušenějším sportovcům.

Stáhněte si Nike Training Club kliknutím na tlačítko níže ve vašem obchodě s aplikacemi:

2. Adidas Training od Runtastic

THE Adidas Training od Runtastic je bezplatná aplikace od Adidas, která nabízí praktický a efektivní přístup k domácímu cvičení. Tato aplikace se zaměřuje na pomoc uživatelům budovat a udržovat si kondici bez potřeby vybavení, pouze za použití tělesné hmotnosti.

• Personalizované školení: Aplikace nabízí personalizované tréninkové programy v závislosti na úrovni a cílech každé osoby. S ním můžete dělat vše od rychlých pětiminutových cvičení až po kompletní plány celého těla.
• Komentované lekce a profesionální tipy: Každé cvičení má podrobné video instrukce a plány jsou navrženy profesionály, kteří rozumí výhodám každého pohybu. To pomáhá předcházet zraněním a pomáhá vám provádět cvičení správně.
• Flexibilita a rozmanitost: Pokud rádi své tréninky obměňujete, abyste se vyhnuli monotónnosti, Adidas Training nabízí možnosti, jako jsou zahřívací cvičení, strečink, posilování, kardio a dokonce i jóga. Tímto způsobem je snadné zahrnout do své týdenní rutiny více rozmanitosti.

Adidas Training je ideální pro ty, kteří hledají efektivní trénink se spolehlivou značkou a bez potřeby dalšího vybavení.

Stáhněte si Adidas Training kliknutím na tlačítko níže ve vašem obchodě s aplikacemi:

3. Domácí cvičení – bez vybavení

THE Domácí cvičení Je to velmi oblíbená aplikace a ideální pro ty, kteří hledají něco praktického a dostupného pro trénink doma. Je navržen tak, aby nabízel tréninkové plány bez vybavení, zaměřuje se na tréninky, které využívají pouze tělesnou hmotnost.

• Trénink podle cíle: Tato aplikace rozděluje cvičení podle svalových skupin, jako je hrudník, paže, břicho a nohy. Můžete si vybrat typ tréninku, který chcete dělat, v závislosti na vašich konkrétních potřebách a cílech, ať už jde o tónování břišních svalů nebo posilování nohou.
• Intuitivní rozhraní a vizuální průvodci: Jednou z velkých výhod Home Workout je intuitivní rozhraní, které každému umožňuje snadno sledovat své tréninky. Každé cvičení má navíc vizuální průvodce, což je skvělé pro naučení se správného provádění pohybů.
• Denní plány: Aplikace nabízí denní cvičební plán a připomenutí, aby zůstali konzistentní, a povzbuzuje uživatele k vytvoření rutiny. To je užitečné zejména pro ty, kteří právě začínají a stále mají potíže s udržením disciplíny při cvičení.

Domácí cvičení je skvělou volbou pro začátečníky, protože má uživatelsky přívětivé rozhraní a zaměřuje se na krátké tréninky, které lze provádět bez jakéhokoli vybavení.

Stáhněte si Home Workout kliknutím na tlačítko níže ve vašem obchodě s aplikacemi:

Závěr

S těmito třemi aplikacemi se trénink doma stává praktickým a zábavným úkolem. Nike Training Club přináší vysoce kvalitní tréninkový zážitek, Adidas Training se zaměřuje na cvičení s vlastní váhou a nabízí flexibilitu, zatímco Home Workout je vhodný pro začátečníky a zaměřuje se na jednoduchost. Každý z nich má své výhody a může vyhovovat různým potřebám, ať už jste ostřílený sportovec nebo někdo, kdo na své fitness cestě teprve začíná.

Vyberte si aplikaci, která nejlépe vyhovuje vašim cílům a životnímu stylu, a začněte transformovat své tělo a zdraví ještě dnes, aniž byste opustili domov!